【深圳按摩养生www.518anmo.com】提及养肝助眠，那就不得不提及一味药材，它就是枸杞。

枸杞，又称宁夏枸杞，是一种常见的中药材。它被广泛用于中医治疗失眠、养肝明目等问题。枸杞具有滋补肝肾、养血安神的作用。它富含多种维生素、氨基酸和矿物质，能够平衡身体的阴阳，调节神经系统的功能，从而缓解情绪不稳定和改善睡眠质量。

但是我们都知道，就单一的一味枸杞来说，并不能发挥它最大价值，中医更多讲究合理配伍，下面给大家介绍一种枸杞的“黄金搭档”，搭配一起煮水，安神助眠，养肝护肝，让你每天睡够八小时。

它就是雄茬黄精，它具有提高身体的能量水平，减轻疲劳，增强体力、养心安神的功效。此外，雄茬黄精中还含有丰富的多糖类物质，能够滋养心脾，调节情绪，促进睡眠。它还含有一种特殊的成分——甾体皂苷，具有镇静、安神的作用，可以缓解焦虑和紧张情绪，帮助入睡。

将二者搭配在一起使用，能够相互增强功效，达到更好的改善失眠的效果。每天晚上饭后饮用。长期坚持使用，可以调节肝脏功能，缓解肝郁，平稳情绪，提高睡眠质量。

还有其他一些辅助措施可以帮助改善失眠。以下是一些建议：

调整作息时间：保持规律的作息时间，每天早睡早起，尽量避免熬夜，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。

放松身心：在睡前进行放松活动，如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于缓解紧张情绪，放松身心，为入睡做好准备。

营造良好的睡眠环境：确保卧室安静、暗淡、温度适宜，床上用品舒适干净，为舒适的睡眠环境创造条件。

饮食调理：避免食用刺激性食物和饮品，如咖啡、浓茶、辛辣食物等，尽量选择清淡易消化的食物，晚餐时间不要过晚。

锻炼身体：适度的体育锻炼可以提高身体的代谢水平，调节情绪，有助于改善睡眠质量。但要注意避免剧烈运动在睡前过于激动，影响入睡。