仿佛饮了杯陈年老酒，手脚发软，脸颊微红，暖意由外至内源源不断洗刷着僵硬的肌肉，只想就这样昏昏睡去，不理俗事，不问将来。

《黄帝内经》里说“百病生于气，而止于音”，《菜根谭》养生篇里也提倡：“昼闲人寂，听数声鸟语悠扬，不觉耳根尽彻”。可见倾听山水鸟语之音，的确能帮助我们调理身心。

在海边听浪涛翻涌，由远及近冲刷着礁石，一阵又一阵，随着呼吸高低起伏；去稻田见风吹麦浪，麦穗相互碰撞，摩擦作响，和颤动的眼睫一齐翩翩飞舞。

如果太远，那便寻一处树木繁茂的街道吧！听鸟儿在枝头轻鸣，忽远忽近，忽短促，忽悠长，交织盘旋成一首为你私人定制的乐曲，为你消愁，为你解忧，为你抚平眉间的折痕，还有心中的焦虑与慌张。

冬季养生，以“藏养”为要。

所以《黄帝内经》里载：“冬三月，天地闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，以待日光。”这时最好能循天时来安排作息，尽量能“日入而息，日出而作”。

等太阳升起，便开始一天繁忙的工作，等太阳落下时，便歇了手上事物，也放下心中负担，将神思都收回身体，好好洗个澡、泡个脚，让自己浑身上下都暖融融的，再钻进热被窝里，一梦黑甜。

常步行，接地气

走路，是接地气最好的方式。中医认为“脚为精气之根”，常走走，最能固根补气。

清代养生名著《老老恒言》就载：“坐久则络脉滞，居常无所事，即于室内时时缓步，盘旋数十匝，使筋骸活动，络脉乃得流通。步主筋，步则筋舒而四肢健。”

但既要接地气，其实也讲究。换下平日穿的高跟鞋、厚底鞋，穿一双软底的布鞋最宜，毕竟鞋跟那么高，哪里还能触得到呢！

水泥马路、沥青路也别挑了，最好去草地走走，感受脚下泥土的湿软，一步踩下去，土地总会稍微往里陷一点儿，不时有青草划过脚踝，酥酥痒痒的，带着清浅的香气，像是在希望你带走厚厚“土气”的同时，也把一份好心情带回家！

冬吃根，赛人参

俗话说：“秋吃果，冬吃根”，冬天吃根类食物，它们常年埋在土里，土气最足，营养也最足。

像是红薯，《本草纲目》说它“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”，用炭火烤得表皮焦黑，一剥开，橙红的薯瓤混着焦糖的香气勾得人馋虫大起，口水直流。

还有山药，《神农本草经》夸它“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”，同猪腿骨一起去砂锅里炖上一宿，皮酥骨烂，山药入口即溶，粉糯甜香，饭前来一碗，整个身体都暖乎乎的！

至于清甜软糯的芋头、鲜灵爽脆的莲藕、水汪汪甜滋滋的大萝卜.....自然是多多益善啦！冬天啦，想要减肥的心先放放吧！将自己喂得饱饱，吃得好好，来年才会有精气神去成为更好的自己呀！